אם חשבתם שאמירת תודה והוקרה מיועדת רק להעצמת האדם העומד מולך טעיתם!
מאת: אילה פינקוייס
דיאטות אופנתיות הצידה, כולנו יודעים את הנוסחה הבסיסית לבריאות – להפחית באכילת מזון לא בריא ולהתעמל יותר. באופן דומה עלינו להתייחס גם להגברת תחושת האושר האישית ותרומתה לבריאותנו. אמנם, בריאות הנפש מורכבת מאוד, אבל המחקר העוסק בקידום תחושת אושר יומיומית ו- WELL BEING לא משאיר ספקות : הוא טוען ביתר שאת: עליכם להקפיד בביצוע הכרות תודה.
לא ברור מדוע תשומת לב פשוטה והוקרה לדברים הטובים שקיימים או מתרחשים בחייך כל כך חשובה?
לצורך המחקר , צוות חוקרים מאוניברסיטת אינדיאנה בראשות פראת'יק קיני גייס 43 נבדקים הסובלים מחרדה או דיכאון . כמחצית מהנבדקים התבקשו לתרגל הכרת תודה פשוט – ונתבקשו לכתוב מכתבי תודה לאנשים בחייהם. שלושה חודשים לאחר מכן כל 43 הנבדקים עברו סריקות מוח. במהלך סריקות המוח הללו הנבדקים השתתפו במשימת "תודה" שבה נאמר להם כי הם קיבלו סכום כסף בירושה ונשאלו האם היו רוצים לתרום חלק מהכספים לצדקה כביטוי להוקרה. נמצא כי נבדקים שהסכימו לתרום מכספם כהוקרת תודה הפגינו פעילות מוחית חיובית מסוימת, אבל זה לא הממצא המעניין באמת.
ודאי תשאלו מה כן מעניין?
אלו תוצאות המחקר מעניינות עבור מדעני מוח , אבל בהחלט שימושיות עבור כולנו :
ככל שתאמן את המוח שלך בהרגשת והבעת הכרת תודה כך המוח שלך מתאים את עצמו להלך הרוח החיובי הזה – אתה יכול אפילו לחשוב על המוח שלך כבעל " שריר הכרה והוקרת תודה" שניתן לאמן ולחזק. ככל שתשקיע יותר מאמץ להכיר תודה היום, כך התחושה הרגשית החיובית תעלה בקלות ובאופן ספונטאני בעתיד.
מעוניינים לשמוע יותר. פנו אלינו.
המאמר מבוסס על כתבתה של JESSICA STILLMAN ב-http://www.inc.com/ ועל ספרה של סוניה ליובומירסקי – הדרך אל האושר.